TCC- vedere de ansamblu
Terapia comportamental-cognitiva (TCC) este o abordare psihologica bazata pe principii stiintifice; studiile publicate au demonstrat eficacitatea sa in rezolvarea unui spectru larg de probleme.
In cadrul TCC, clientii si terapeutii colaboreaza pentru identificarea si intelegerea problemelor, in termenii relatiei dintre ganduri, emotii si comportament. Abordarea se concentreaza, de obicei, asupra dificultatilor cu care este confruntata o persoana „aici si acum” si se bazeaza pe dezvoltarea unei viziuni comune a terapeutului si a clientului asupra problemei. Acest lucru conduce catre o terapie individualizata, limitata in timp, ale carei scopuri si strategii sunt monitorizate si evaluate continuu. TCC se adreseaza indivizilor, familiilor si grupurilor, cu scopul de a ajuta pe oricine, independent de abilitati, cultura, rasa, sex sau preferinta sexuala.
Terapeutii sunt, de obicei, profesionisti in domeniul sanatatii: psihologi, medici, asistenti sociali, consilieri, asistente etc. In Romania, numai psihologii si medicii (psihiatri sau de alte specialitati) pot deveni terapeuti, conform legii.
TCC pe intelesul tuturor
Terapia comportamentala si cognitiva este o abordare menita sa ajute oameni afectati de un spectru larg de dificultati psihologice. Principiul de baza al TCC s-ar putea rezuma astfel: ceea ce GANDESC oamenii influenteaza modul in care se SIMT din punct de vedere emotional si ceea ce FAC.
Pe durata unei suferinte psihice, felul in care oamenii se percep si se judeca pe ei insisi se modifica, asa cum se modifica si felul in care sunt percepute lucrurile si evenimentele. Acestea tind sa fie exagerate. Exagerararile pot inrautati felul in care o persoana se simte si o pot constrange sa reactioneze in moduri care mentin suferinta in loc sa o usureze.
Iata un exemplu al modului in care gandurile, emotiile si comportamentul nostru ne pot afecta:
' Ioana era apoape adormita cand a ridicat receptorul telefonului care tocmai incetase sa sune. Ea sufera, de catva timp, de anxietate si depresie. Imediat i-a venit in minte imaginea fiicei ei, Maria, care s-a mutat de curand la Bucuresti. Ioana s-a gandit: "S-a intamplat ceva cu Maria! Precis era politia care voia sa ma anunte ca a avut un accident grav." Dintr-o data si-a simtit stomacul strangandu-se ca un ghem si inima batand foarte tare, la gandul ca s-a intamplat o nenorocire. Gandurile ei au inceput sa se inlantuie cu o viteza de necontrolat si i s-a facut frica sa nu-si piarda mintile. A sunat-o pe Maria de cateva ori dar n-a raspuns nimeni. Ioana a luat asta ca pe o dovada ca fiicei ei i s-a intamplat ceva rau. A fost atat de inspaimantata incat n-a dormit toata noaptea, in ciuda faptului ca a luat mai multe medicamente decat de obicei. S-a simtit ingrozitor gandindu-se la toate lucrurile care s-ar fi putut intampla cu Maria si chiar i-a trecut prin cap sa sune la cateva spitale din Bucuresti. Ioana a aflat, in dimineata urmatoare, ca fiica sa a ramas peste noapte la o prietena si ca totul a fost in regula. Cu toate astea, starea de tensiune si nelinistea n-au disparut si s-a simtit incapabila sa se duca la slujba.'
Terapeutii TCC lucreaza impreuna cu clientii, ajutandu-i sa inceapa sa identifice si apoi sa schimbe acest fel disfunctional de a gandi precum si reactiile exagerate pe care le provoaca gandurile disfunctionale. Rezultatul este o imbunatatire semnificativa a felului in care clientii se simt si traiesc viata de zi cu zi.
Ce se intampla in TCC?
In terapia comportamentala si cognitiva, terapeutul si clientul lucreaza impreuna pentru a:
• ajunge la un punct de vedere comun asupra problemelor clientului.
• identifica felul in care aceste probleme ii afecteaza gandurile, comportamentul, emotiile si viata de zi cu zi.
Apoi, terapeutul si clientul vor identifica, impreuna, obiectivele terapiei si vor stabili planul planul terapeutic.
Scopul terapiei este cresterea abilitatii clientilor de a gasi singuri solutii pentru problemele lor, lucru mult mai util decat oferirea de solutii „la cheie”. Aceasta implica adesea folosirea timpului dintre sesiuni pentru experimentarea practica a solutiilor convenite de comun acord.
Terapia este conceputa sa dureze un numar de sedinte stabilit in prealabil de terapeut impreuna cu clientul. Numarul de sedinte necesare va fi diferit in functie de natura si severitatea problemei pentru care se prezinta acesta. In mod obisnuit, sedintele sunt saptamanale, dureaza o ora iar numarul lor mediu este intre 10 si 15 dar acest numar poate fi considerabil mai mare sau mai mic. Dupa incheierea tratamentului, clientul si terapeutul cad de acord asupra unui numar limitat de sedinte de urmarire a evolutiei, spatiate in timp (ex. o sedinta pe luna), cu rolul de a mentine progresul obtinut.
Pentru ce fel de probleme este utila TCC?
Pana in prezent, eficacitatea TCC a fost obiectul unor cercetari extensive. Rezultatele studiilor publicate recomanda TCC, mai ales pentru urmatoarele tipuri de probleme:
• Anxietate & Atacuri de panica
• Fobii (ex. agorafobie, fobie sociala, fobii simple)
• Sindromul de oboseala cronica
• Depresie
• Tulburare obsesiv-compulsiva
• Probleme de alimentatie
• Probleme relationale si sexuale
• Probleme ale copiilor si adolescentilor
• Probleme generale de sanatate
• Durere cronica
• Tulburari ale habitusului (ex. ticuri)
• Furie
• Probleme datorate alcoolului si drogurilor
• Schizofrenie, alte tulburari psihotice
• Probleme asociate cu dizabilitati de invatare
• Tulburare bipolara
• Tulburare de stress post-traumatica
• Tulburari de somn
Informatii despre multe dintre problemele de mai sus sunt disponibile in brosurile editate de ARTCC.
TCC poate functiona ca modalitate unica de tratament sau in combinatie cu medicamente, in functie de severitatea sau natura problemei fiecarui client.
Cum gasesc un terapeut TCC?
Un punct de plecare ar fi sa vorbiti despre problemele dvs. cu medicul de familie sau cu un psihiatru. Multi dintre ei cunosc terapeuti formati in aceasta metoda si, in felul acesta, ati putea obtine o recomandare. Uneori s-ar putea sa fiti in situatia de a va cauta dvs. personal un terapeut. Este important sa va asigurati, in ambele situatii, ca terapeutul dvs. este acreditat, a urmat un training adecvat si beneficiaza de supervizare regulata. Pentru aceste informatii puteti contacta ARTCC.
Trebuie sa mai aveti in vedere faptul ca s-ar putea sa fiti inscris pe o lista de asteptare inainte de a putea incepe terapia.
ARTCC detine un registru in care figureaza toti terapeutii certificati de asociatie in aceasta metoda, pe baza standardelor Asociatiei Europene de Terapie Comportamentala si Cognitiva (EABCT).
